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（優活健康網編輯部／綜合整理）醫學界對於健走運動大力推崇，並針對健走對於各項慢性病的影響做了許多臨床實驗，顯示健走對增進健康的效果極為廣泛。關於健走的保健功效，歸納起來有下列幾項：
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
石門水庫水情告急，經濟部水利署宣布新北市板新、林口、桃園及新竹地區自3月1日起實施第一階段限水，離峰及特定時段降低管壓供水，不過，一般民眾也別太擔心，台灣自來水公司強調，民生及產業自來水用戶多已設有水塔，因此對用戶影響不大。
去年12月至今降雨天數偏少，降雨情形不如預期，且根據中央氣象局台灣未來降雨展望，雖預估2月下旬有降雨機會，但是長期雨量展望為正常偏乾，因此因應水情變化，3月1日起於新北市板新、林口及桃園、新竹地區開始實施第一階段限水。
台水表示，第一階段離峰及特定時段減壓供水，同時停止行政機關及國營事業使用自來水供應噴水池、澆灌、沖洗外牆及水溝等非急需或非必要用水。
不過，台水也強調，第一階段限水措施是離峰及特定時段減壓供水，由於民生及產業自來水用戶多已設有水塔，因此對用戶影響不大，不過管線末端及高地區用戶，在減壓供水時段水壓、水量會較小，若是在該時段需要大量用水的用戶，最好先儲水備用。
1）降低罹患心臟病的風險，預防高血壓、動脈硬化。
2）促進大腦活化，預防健忘症與失智症。
3）降低血糖值，預防糖尿病。
4）降低乳癌罹患率。
5）提升骨質密度，預防骨質疏鬆。
世界上還有一些尚未開發的國家，國民的交通大部分靠走路，因而能夠保持身體健康。就像民國四、五十年代的台灣鄉下，大家都是靠著兩條腿上山下田，平時村裡的老人家走路都尚稱便捷，從未看到有人坐著輪椅，也沒有人在吃鈣片、維骨力；而且那時代的人也比較健康，很少人患有高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病，可見在生活中常走路的重要性。
除了預防或改善上述病症之外，健走還能讓腦部分泌大量的β腦內啡，可以令人產生愉悅的感覺，放鬆我們的心情，有助於消除生活所帶來的壓力，並減少得到憂鬱症的機會。
醫學界樂意推薦健走運動還有一個最主要因素：健走產生運動傷害的可能性較低，而且對體能的消耗也比其他運動來得小。清代著名養生家曹庭棟很重視「動以養生」，他在《老老恒言》一書中載有散步專論，對走路的作用和要求做了較為全面的論述；現代坊間書店裡擺滿了許多醫師、運動專家及健走人士的著作，詳述健走運動的健身原理，也有專家針對個人不同的需要，研創了不同的健走方式，以期充分發揮健走的功效，提供喜愛健走人士參考。總之，健走是一種簡單易行、效果卓越的運動，值得人人做為養生之道。
安全性高的北歐式健走／一九九七年芬蘭發展出「北歐式健走」（Nordic Walking），採用兩手拄著類似滑雪桿手杖的健走方式，藉著健走杖可以減輕下肢的負擔，適合關節痛的患者使用；老人家使用健走杖則可降低跌倒的危險，這項發明是基於健走運動安全方面的考量，而且可以鍛鍊全身的肌肉。（本文摘自／健走功／商周出版）
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